良好的睡眠對身體健康很重要，但很多人明明白天累得要死，精神萎靡，一到晚上卻精神抖擻，根本睡不著。明明之前已經對自己保證過，一定要早點睡，但躺到床上後卻忍不住開始玩手機，不到最後一刻不閉眼。心理學家早就研究過這種行為，並將它歸咎為「延宕」（procrastination）。
剛開始或已經完成的任務會讓人感覺焦慮，為了排遣這種感覺，人們會出現延宕行為。晚睡、拖延症等等都是這一心理因素造成的。這種情況很普遍，只要找到原因，就能輕鬆克服。
下面是國外網站「The Blissful Mind」歸納出的3種晚睡原因，快點看看你符合哪一種。
▼1. 壓力大，緊張焦慮：很多人躺在床上後喜歡胡思亂想，擔憂日常生活中的小事，最後因為太煩根本睡不著。
你可以將那些紛亂的思緒寫下來，第二天起床後依照這些目標執行。剛開始這樣做很困難，但長此以往你就能放鬆下來，不會再讓小事影響自己的睡眠品質。
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